⚖️ İdeal Kilo Hesaplayıcı
5 bilimsel formülle sağlıklı kilo aralığınızı bulun
FRAEONFilm, dizi, oyun ve kitap günlüğün
Keşfet →5 bilimsel formülle sağlıklı kilo aralığınızı bulun
İdeal vücut ağırlığı için herkesin üzerinde uzlaştığı tek bir formül yoktur. Son 50 yılda farklı amaçlarla farklı formüller geliştirildi. Devine formülü (1974) başlangıçta ilaç dozlarını hesaplamak için oluşturuldu ve klinik ortamlarda hâlâ en yaygın kullanılan formüldür. Robinson (1983) ve Miller (1983), güncellenmiş nüfus verilerine dayanarak birer düzeltme önerdi. Hamwi (1964) ise beslenme danışmanlığında sıkça kullanılan en eski formüllerden birini geliştirdi. VKİ temelli aralık (18,5-24,9), Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı kilo sınıflandırması rehberini yansıtır.
Her formül, tasarlandığı nüfus verisi ve klinik amaca göre farklı bir taban ağırlık ve boy artışı katsayısı kullanır. Formüller arasındaki fark genellikle 2-8 kg aralığındadır; bu normal ve beklenen bir durumdur. Tek bir rakama takılmak yerine, tüm formüllerin oluşturduğu aralığı sağlıklı hedef bölgeniz olarak düşünün. Kas kütlesi, kemik yapısı, yaş ve etnik köken gibi etkenler, sizin bedeniniz için gerçekten en uygun kilonun ne olduğunu ayrıca belirler.
İdeal kilo hesaplayıcıları yararlı referans noktaları sunsa da ciddi sınırlamaları vardır. Vücut kompozisyonunu hesaba katamazlar; aynı boydaki kaslı bir sporcunun ve hareketsiz bir kişinin ideal kiloları birbirinden çok farklı olabilir. Bel-kalça oranı, vücut yağ yüzdesi, kalp-damar kondisyonu ve metabolik sağlık göstergeleri çoğu zaman tek başına kilodan çok daha anlamlı bilgi verir. Bu sonuçları kesin bir hedef olarak değil, doktorunuzla konuşmaya başlamak için bir çıkış noktası olarak kullanın.
Hangi çerezleri kabul ettiğinizi seçin. Bu ayarlara sayfanın altındaki “Çerez ayarları” bağlantısından istediğiniz zaman dönebilirsiniz.
Yalnızca çerez tercihinizin kendisini saklar. Site bu olmadan düzgün çalışamaz ve bu seçenek kapatılamaz.
Google Analytics — hangi araçların işe yaradığını görmemizi sağlayan anonim ve toplu kullanım verileri.
Google AdSense — bu sitedeki tüm araçları ücretsiz tutan reklamları göstermemizi sağlar. Kapalıyken yalnızca kişiselleştirilmemiş reklamlar gösterilir.