📏 حاسبة BMI
تحقّق من مؤشر كتلة الجسم لديك وفق مقياس منظمة الصحة العالمية (WHO)
قدم
بوصة
FRAEONتابع كل ما تشاهده وتقرأه وتلعبه
استكشف →تحقّق من مؤشر كتلة الجسم لديك وفق مقياس منظمة الصحة العالمية (WHO)
مؤشر كتلة الجسم (BMI) قيمة رقمية تُحسب من وزنك وطولك. تقسم المعادلة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالأمتار (كجم/م²). طوّره عالم الرياضيات البلجيكي أدولف كيتليه في ثلاثينيات القرن التاسع عشر، وأصبح منذ ذلك الحين أكثر أدوات الفحص استخدامًا لتصنيف حالة الوزن لدى البالغين. وتستخدم منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر BMI بوصفه نظام التصنيف المعياري لنقص الوزن والوزن الطبيعي وزيادة الوزن والسمنة حول العالم.
تحدد منظمة الصحة العالمية أربع فئات رئيسية لمؤشر BMI: نقص الوزن (أقل من 18.5)، والوزن الطبيعي (من 18.5 إلى 24.9)، وزيادة الوزن (من 25.0 إلى 29.9)، والسمنة (30.0 فما فوق). وتنقسم السمنة أيضًا إلى الدرجة الأولى (30-34.9)، والدرجة الثانية (35-39.9)، والدرجة الثالثة أو السمنة المفرطة (40 فأكثر). وقد وُضعت هذه العتبات من خلال دراسات سكانية واسعة تربط نطاقات BMI بالنتائج الصحية، بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وخطر الوفاة.
رغم أن BMI أداة فحص مفيدة، فإن له حدودًا موثّقة جيدًا. فهو لا يميّز بين الكتلة العضلية وكتلة الدهون، ما يعني أن الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية قد يُصنَّفون ضمن زيادة الوزن رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. كما أنه لا يأخذ في الاعتبار كثافة العظام أو العمر أو الجنس أو العِرق أو توزيع الدهون. والدهون الحشوية (المحيطة بالأعضاء) أخطر من الدهون تحت الجلد، لكن BMI لا يستطيع التفريق بينهما. وللحصول على تقييم صحي كامل، استشر مختصًا في الرعاية الصحية يمكنه أخذ قياسات إضافية بعين الاعتبار مثل محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم ومؤشرات الدم.
يعتمد الحفاظ على وزن صحي على مزيج من التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم والنوم الكافي وإدارة التوتر. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض (CDC) بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا للبالغين. والنهج المستدام يركّز على تغييرات تدريجية في نمط الحياة بدلًا من الحميات القاسية التي تؤدي غالبًا إلى تذبذب الوزن. وإذا كان مؤشر BMI لديك خارج النطاق الطبيعي، فتحدّث مع طبيبك حول خطة مخصّصة تراعي حالتك الصحية العامة.
تشير الأبحاث إلى أن عتبات BMI قد تحتاج إلى تعديل حسب المجموعات العرقية المختلفة. فعلى سبيل المثال، تميل الشعوب الآسيوية إلى نسب دهون أعلى عند قيم BMI أقل، ما دفع بعض المنظمات الصحية إلى التوصية بنقاط قطع أدنى (23 بدلًا من 25 لزيادة الوزن). وفي المقابل، قد تكون نسبة الدهون أقل لدى بعض شعوب جزر المحيط الهادئ والشعوب الأفريقية عند القيمة نفسها من BMI. تستخدم حاسبتنا عتبات منظمة الصحة العالمية القياسية، لكن هذه الاعتبارات الخاصة بكل مجموعة سكانية تستحق النقاش مع مقدم الرعاية الصحية لديك.
المزيد من الحاسبات المجانية:
اختر ملفات تعريف الارتباط التي توافق عليها. يمكنك تغيير ذلك في أي وقت من «إعدادات ملفات تعريف الارتباط» في تذييل الصفحة.
تحفظ اختيارك بشأن ملفات تعريف الارتباط. لا يعمل الموقع بشكل صحيح بدونها ولا يمكن إيقافها.
Google Analytics — بيانات استخدام مجهولة ومجمّعة تساعدنا على معرفة الأدوات المفيدة.
Google AdSense — يتيح لنا عرض إعلانات تُبقي كل أدوات الموقع مجانية. عند الإيقاف تظهر إعلانات غير مخصصة فقط.