⚖️ حاسبة الوزن المثالي
اكتشف نطاق وزنك الصحي باستخدام 5 معادلات علمية
FRAEONسجّل أفلامك ومسلسلاتك وألعابك وكتبك
استكشف →اكتشف نطاق وزنك الصحي باستخدام 5 معادلات علمية
لا توجد معادلة واحدة متفق عليها عالميًا للوزن المثالي للجسم. فقد وُضعت معادلات مختلفة لأغراض مختلفة خلال الـ 50 عامًا الماضية. أُنشئت معادلة ديفاين (1974) في الأصل لحساب جرعات الأدوية، ولا تزال الأكثر استخدامًا في المجال السريري. واقترح كل من روبنسون (1983) وميلر (1983) تعديلات استنادًا إلى بيانات سكانية محدّثة. أما هاموي (1964) فطوّر واحدة من أقدم المعادلات، وهي شائعة في الاستشارات الغذائية. ويعكس النطاق القائم على BMI (18.5-24.9) إرشادات منظمة الصحة العالمية لتصنيف الوزن الصحي.
تستخدم كل معادلة وزنًا أساسيًا مختلفًا وزيادة مختلفة لكل إنش من الطول، بما يعكس البيانات السكانية والغرض السريري الذي صُمّمت من أجله. ويتراوح الفارق بين المعادلات عادةً بين 2-8 kg، وهو أمر طبيعي ومتوقع. وبدلًا من التركيز على رقم واحد، اعتبر النطاق الممتد عبر جميع المعادلات منطقتك الصحية المستهدفة. كما تؤثر عوامل مثل الكتلة العضلية وبنية العظام والعمر والأصل العرقي في تحديد الوزن الأمثل فعلًا لجسمك.
مع أن حاسبات الوزن المثالي توفّر نقاطًا مرجعية مفيدة، فإن لها حدودًا كبيرة. فهي لا تأخذ تركيب الجسم في الحسبان — إذ قد يختلف الوزن المثالي كثيرًا بين رياضي عضلي وشخص قليل الحركة بالطول نفسه. وغالبًا ما تقدّم نسبة الخصر إلى الورك ونسبة الدهون في الجسم واللياقة القلبية الوعائية ومؤشرات الصحة الأيضية معلومات صحية أهم من الوزن وحده. استخدم هذه النتائج نقطةَ انطلاق للنقاش مع مقدّم الرعاية الصحية، لا هدفًا نهائيًا.
اختر ملفات تعريف الارتباط التي تناسبك. يمكنك العودة إلى هذا في أي وقت عبر “إعدادات ملفات تعريف الارتباط” في تذييل الصفحة.
تخزّن اختيارك لملفات تعريف الارتباط نفسه. لا يمكن للموقع أن يعمل بشكل صحيح بدونها، ولا يمكن إيقافها.
Google Analytics — بيانات استخدام مجمّعة ومجهولة الهوية تساعدنا على معرفة الأدوات المفيدة.
Google AdSense — يتيح لنا عرض إعلانات تُبقي كل أداة على هذا الموقع مجانية. والإيقاف يعني إعلانات غير مخصّصة فقط.